체력 자가 진단법2 - 근지구력 테스트 첨부파일

측정항목은 윗몸일으키기로 측정을 실시하기 전 가볍게 준비운동을 마친 후 등을 바닥에 대고 눕는다.

 누운 상태에서 무릎을 90° 구부리고 양손은 머리와 목뒤에서 깍지를 끼거나 가슴에 팔장을 끼어 준비자세를 취한다.

 시작이라는 구령과 함께 1분 동안 누운 상태에서 상체를 일으켜 양 팔꿈치를 무릎에 댄다.

 1분 동안 반복한 횟수를 세어 그 결과를 기준표에 의해 평가한다.







< 윗몸 일으키기에 의한 평가 기준표: 남자 >

약 함

다소 약함
보 통
우 수
매우 우수
20대

24회 이하
25 ∼ 33
34 ∼ 41
42 ∼ 48
49회 이상
30대
15회 이하
16 ∼ 21
22 ∼ 33
34 ∼ 39
40회 이상
40대
10회 이하
11 ∼ 18
19 ∼ 26
27 ∼ 34
35회 이상
50대
이상
6회 이하
7 ∼ 13
14 ∼ 21
22 ∼ 30
31회 이상

< 윗몸 일으키기에 의한 평가 기준표: 여자 >

약 함

다소 약함
보 통
우 수
매우 우수
20대

10회 이하
11 ∼ 16
17 ∼ 28
29 ∼ 40
41회 이상
30대
8회 이하
9 ∼ 13
14 ∼ 25
26 ∼ 32
33회 이상
40대
5회 이하
6 ∼ 10
11 ∼ 15
16 ∼ 20
21회 이상
50대
이상
2회 이하
3 ∼ 5
6 ∼ 10
11 ∼ 15
16회 이상