측정항목은 1,200m 달리기로 측정을 실시하기 전에 신체 각 관절부위에 준비운동을 실시한다. 이때 가볍게 조깅과 함께 유연체조를 실시하는 것이 바람직하다.

준비가 되면 지정된 거리를 가능한 최선의 노력으로 달리도록 한다. 만약, 너무 힘들면 걷다 뛰다를 반복하면서 완주하는데 역점을 둔다.
소요된 시간을 초로 계산해서 기준표에 따라 자신의 능력을 평가한다.
 
< 1200m 수행시간에 의한 평가 기준표: 남자 >